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大学四年在昨天就告一段落了，很多的回忆，很多的感慨，也学到了不少东西。

总的来说，大学四年基本上还是不错的，获得过国家奖学金、学校的奖学金，三好学生、优秀学生干部、院学生会优秀干部等，当然也混到了党票。

一言难尽，大家看看图片欣赏一下。

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一、填空题
1、国际跆拳道联盟的第一届主席是 崔泓熙 。
2、跆拳道在训练中要求“以礼始、以礼终”，培养人的 、 、 和 的精神。
3、跆拳道练习的目的是 磨练人的意志 和 振奋人的精神 。
4、跆拳道的太极型共有8个套路，称为 品势 。
5、朝鲜半岛三国时代的跆拳道形式 高句丽 、 新罗 、 百济 。
6、跆拳道的段位分为初级的 十 级至 一级 和高级的 一 段至 九段 。
7、在2008年北京奥运会上我国选手 吴静钰 获得了一枚金牌。
8、跆拳道的根本宗旨是 礼义廉耻 、 忍耐克己 、 百折不屈 。
9、跆拳道的内容十分丰富，但主要内容包括品势（特尔）、搏击格斗和攻力检验三大部分。
10、运动员的身体素质训练一般包括： 速度 、 耐力 、 灵敏 、 柔韧 、 力量 。
11、 1975年 ，世界跆拳道联合会被国际体育联合会接纳为正式会员。
12、跆拳道运动是一项起源于 朝鲜半岛 的古老而又新颖的竞技体育运动。
13、我国跆拳道选手 陈中 蝉联两届奥运会获得金牌。
14、跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括： 脚前掌 、 脚趾 、 脚背 、 足刀 、脚后跟、脚后掌（脚跟低部）。

二、选择题
（D）1、跆拳道品势共分为 种。
A、8 B、9
C、10 D、11

（C）2、跆跟的现在的名字叫 。
A、高丽拳 B、花郎道
C、跆拳道 D、唐手

（A）3、 ，南朝鲜成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式比赛项目。
A、1961年9月 B、1961年8月
C、1963年8月 D、1963年9月

（B）4、世界跆拳道联盟，它倡导的是 。
A、品势演练 B、竞技跆拳道
C、击破 D、功力

（C）5、我国跆拳道项目第一枚奥运会金牌是 在2000年悉尼奥运会上取得的。
A、吴静钰 B、贺璐敏
C、陈中 D、罗薇

（A）6、古代跆拳道被称为“ 、 、 ”。
A、格斗、唐手、跆跟 B、唐手、跆跟、跆拳道
C、唐手、跆跟、高丽拳 D、格斗、唐手、搏击

（D）7、跆拳道的步法是 的关键环节。
A、改变技术动作 B、技术动作
C、组合技术动作 D、连接技术动作

（A）8、跆拳道练习对人的 的培养。
A、意志品质 B、思想道德
C、道德品质 D、思想品质

三、判断题
（X）1、古代朝鲜人将跆拳道只做为狩猎技巧，不做为进攻、防御手段。
（）2、跆拳道中的反击战术包括直接反击和间接反击。
（）3、跆拳道技术分为进攻技术，防守技术，反击技术。
（X）4、太极八章不属于段位考试内容。
（）5、从严、从难、从实战出发是教学与训练的原则。
（X）6、跆拳道运动允许攻击的部位躯干和面部。
（）7、跆拳道项目起源于韩国。
（X）8、世界跆拳道联盟，它倡导的是品势跆拳道。
（X）9、跆拳道的内容只有搏击与格斗。
（X）10、求胜心是贯穿跆拳道全过程的心理支柱。
（）11、跆拳道的级别从十级至一级表示级别水平逐渐升高，跆拳道的段位从一段至九段表示其水平逐渐升高。
（）12、跆拳道的实战姿势包括开式和闭式两种。
（）13、跆拳道比赛时，运动员分为蓝方和红方。
（X）14、1990年11月，黄鹂在香港世界跆拳道锦标赛上获得43公斤金牌。
（X）15、1973年5月28日韩国首尔成立了国际跆拳道联盟，金云龙任总裁。
（）16、跆拳道精神包括，“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”。
（）17、跆拳道的主要内容包括品势、竞技与格斗、功力测试、道德品质四部分。
（）18、跆拳道比赛时间为2分钟一局，每局休息1分钟，每场比赛为3局。
（X）19、跆拳道比赛中用脚掌击中对手躯干中部得2分，击中头部得3分，被裁判读秒追加2分。
（X）20、跆拳道比赛中，只能用正拳攻击对手的胸口部位。

四、简答及论述

1、跆拳道的作用？
答：（1）修身养性，完善人格
（2）健体防身，磨练意志
（3）娱乐欣赏，陶冶情操

2、下劈的易犯错误？
答：下劈易犯错误：
1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。
2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。
3、落地太重。

3、跆拳道运动风靡世界的原因？
答：1、跆拳道所具备的时代性
2、跆拳道所具备的教育性
3、跆拳道所具备的健体防身性
4、跆拳道所具备的观赏性
5、跆拳道运动竞赛体制操作的简便性

4、你对跆拳道大众健身方面发展的展望？
答：言之有理即可。

5、跆拳道的主要特点？
答：跆拳道的主要特点有：
（1）手脚并用，以腿为主
（2）直来直往，以刚制刚
（3）功力测试，方法独特
（4）发声扬威，以气催力
（5）内外兼修，身心合一
（6）礼始礼终，谦和恭让

6、横踢的易犯错误？
答：横踢易犯错误：
1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。
2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。
3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。

7、什么是跆拳道技术训练的方法？
答：1、自我练习法
2、结合步伐练习法
3、空击练习
4、相向空击练习法
5、踢靶练习法
6、条件练习法
7、实战练习法

8、你对跆拳道发展的展望？
答：言之有理即可。

1、合理营养的基本要求是
⑴平衡膳食，所谓平衡膳食是指必须符合机体生长发育和生理机能等特点，含有人体所需要的各种营养成分，且含量充足，全面满足身体的需要，能维持正常的生理功能和促进生长发育和健康。⑵对人体无害，食物有害因素的种类很多，包括有毒动植物，微生物病原体等，他们对人体危害很大，有时会危及生命。⑶易于消化吸收，合理的加工与烹调，可以提高食物的消化率，有利于机体的吸收利用，增加食物的效益。

2、运动员的合理营养的基本要求为
⑴食物的数量和质量应满足需要。⑵食物应当是营养平衡和多样化的。⑶食物应当是浓缩的、体积重量小。⑷一日三餐食物能量的分配应根据运动训练或比赛的任务安排。⑸运动员的进食时间应考虑消化机能和运动员的饮食习惯。

3、蛋白质不足后果？
蛋白质营养不良多发生于青少年，容易导致身体浮肿，身体抵抗力下降，未成年人缺乏蛋白质，个子会变矮，青春期推迟。严重时表现为明显浮肿，肌肉萎缩，体重降低，腹泻，肝脏肿大等，成年人蛋白质不良，主要表现为显著消瘦，皮肤粘膜苍白，倦怠，血清总蛋白在6%以上。

4、运动员赛前及途中补糖应该注意哪些问题
人体体内的糖储备包括肌糖原、肝糖原和血糖三部分。肌糖原是体内糖储备最大的部分。比赛前及比赛中补糖可以维持血糖水平并提高竞赛能力，延缓疲劳的发生。比赛前补糖的目的是使体内有充足的肝糖原和肌糖原的储备量，赛前一日完全休息，运动强度逐渐减少，头3天膳食中碳水化合物占总能量的40-50%，后3天比例增为70-75%，总量约为525g/d-600g/d，通过此种措施，肌糖原的含量可提高为201mmol/kg，为混合膳食的2倍以上，比赛中应该以15%的低聚糖饮料为好。

5、简述糖供能的特点，对体育运动有什么意义？
糖是人体最主要的热源物质，1g糖可供热4千卡，它在功能上有许多特点：比蛋白质和脂肪易消化吸收，产热快，耗氧量少，最终产物是二氧化碳和水，对人体没什么害处对运动有利，在无氧条件下也能分解产热，这对进行大强度的运动有特殊意义。

6、维生素A、B1、C、E的功能、缺乏症和主要来源
1）维生素A(视黄醇)功能：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。 缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。2）维生素B1(硫胺素) 功能：强化神经系统，保证心脏正常活动。缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。3）维生素C(抗坏血酸) 功能：对抗游离基、有助防癌；降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。 缺乏症：牙龈出血，牙齿脱落；毛细血管脆弱，伤口愈合缓慢，皮下出血等。主要食物来源：水果(特别是橙类)，绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。4）维生素E(生育酚) 功能：抗氧化剂、有助防癌；生育相关。 缺乏症：红血球受破坏，神经受损害，营养性肌肉萎缩，不育症，月经不调，子宫机能衰退等等。主要食物来源：植物油、深绿色蔬菜、牛奶、蛋、肝、麦、及果仁。

7、简述比赛期的饮食营养原则和措施
⑴食物应满足能量和体液平衡的需要。体积和重量要小，容易消化吸收。⑵选择食物应当是运动员喜爱的，在比赛期个人对饮食的嗜好变得更加突出，在饮食的安排和选择上除符合生理要求外，还要考虑每个运动员的心理需要。⑶比赛期饮食应避免高脂肪、干豆、含纤维多是粗杂粮、韭菜等容易产气或烟火胃肠排空时间的食物。⑷比赛期保证食物中有充足的糖，对维持血糖水平，维持运动中有充足的糖氧化供能。⑸饮食内容应针对比赛项目特殊需要做好准备，对长时间耐力运动，应多选择一些含碳水化合物丰富的食物。对一些间歇性比赛项目，运动员饮食应具有碳水化合物高、脂肪低和水分充足的特点。

8、运动饮料的供给方法、供给量及成分
运动中饮水应水量多次，间隔20-30分钟1次，每次150ml-200ml，为了在体内暂时储存一些水分，减轻运动时的缺水程度，可在运动前2-3小时饮用液体400-600ml。运动后饮水也不应一次大量，特别在进餐前不要饮水过多，以免稀释胃液，影响消化。运动饮料也被称为补电解质饮料，主要成分是水和糖，一般含有6%-9%的碳水化合物，在运动饮料中常见的糖有葡萄糖、果糖、蔗糖、多聚糖和玉米糖浆。它们在各种运动饮料中的比例各不相同，一般在运动饮料中含有2-3种糖类。另外，运动饮料也含有适量的钠和钾等电解质，此外，运动饮料最好含有维生素C，以提高生理机能，还可含调味剂以改善饮料的味道，使运动员喜欢饮用。

9、运动员膳食指南
⑴食物多样，谷类为主，营养平衡。⑵食量和运动量平衡，保持适宜体重和体脂、⑶多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品。⑷每天和牛奶或酸奶。⑸肉类食物要适量，多吃水产品。⑹注意早餐和必要的加餐。⑺注视补液和补糖。此外，还应在医学指导下合理使用营养补充品。