起势
1、 虚步亮掌 2、并步对拳
第一段
1、 弓步冲拳 2、 弹腿冲拳 3、 马步冲拳 4、 弓步冲拳
5、 弹腿冲拳 6、 大跃步前穿 7、 弓步击掌 8、 马步架掌
第二段
1、 虚步栽拳 2、 提膝穿掌 3、 仆步穿掌 4、 虚步挑掌
5、 马步击掌 6、 叉步双摆掌 7、 弓步击掌 8、 转身踢腿马步盘肘
第三段
1、 歇步抡砸拳 2、 仆步亮掌 3、 弓步劈掌 4、 换跳步弓步冲拳
5、 马步冲拳 6、 弓步下冲拳 7、 叉步亮掌侧踹腿 8、虚步挑拳
第四段
1、 弓步顶肘 2、 转身左拍脚 3、 右拍脚 4、 腾空飞脚
5、 歇步下冲拳 6、 仆步抡劈拳 7、 提膝挑掌 8、提膝劈掌弓步冲拳
收势
1、 虚步亮掌 2、 并步对拳
视频讲解：
http://v.ku6.com/show/v1JwIQS51rgz92Rf.html
视频地址：
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMjQxNTIwNA==.html
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMTEyMDkzMjA=.html
http://www.tudou.com/programs/view/5wx9MR0oLqU/
http://you.video.sina.com.cn/b/806212-1027539213.html