要根据比赛的类型选择不同的地形
初学者
1、校园、公园、高大或明显特征物较多的低山林地；
2、恰当的赛区面积（平方公里）＝参加人数÷300
为设置出足够多的不同分组与路线长度，赛区面积应不少于1平方公里。举行夜赛时，参加人数可以有30％左右的增幅；
3、比例尺1:2000－1:1万，等高距1－5米。
中级比赛
1、有相当大的地形变化的校园、公园或高大、明显特征物不多的低山林地；
2、恰当的赛区面积（平方公里）＝参加人数÷200
为设置出足够的分组与路线长度，赛区面积应不少于3平方公里。举行夜赛时，参加人数可以有50％左右的增幅；
3、比例尺：1:5000－1:1.5万，等高距2－5米。
高级比赛
1、除非符合“地形类别丰富多样”的条件，应尽量不要在校园、公园内进行。最适合的地形类别是低缓丘陵中的林区；
2、恰当的赛区面积（平方公里）＝参加人数÷150
为设置出足够的组别与路线的长度，特别是满足接力比赛的需要，赛区面积应不少于5平方公里。举行夜赛时，参加人数可以有超过70％的增幅；
3、比例尺最好是1:1.5万，1:1万的图应该只是运用于教学与训练。等高距2.5－5米。
实际上，适合高级比赛的地形标准，在高水平的路线设计人的安排下，不但可以，而且从某种意义上讲更加适合其他任何种类的比赛、训练包括定向娱乐。
从初学者的角度看，因为只有在这种地形的“跑步”才能淋漓尽致的体现定向运动“智能第一、体能第二”的特性：任何人在任何情况下离开了地图与指北针的指引，他都会寸步难行。这会使他们明显地感觉到定向运动的与众不同，甚至是“越跑越上瘾”——当然这也就意味着，我们需要在比赛前对初学者进行及时有效的基本定向技术的教学，否则这种地形的难度可能会一次性地埋葬他们对定向的兴趣。